Daily Archives: 2016/09/20

วิธีแก้การนอนกรนกับหลากหลายวิธีที่ช่วยมากำจัดการนอนกรน

วิธีแก้การนอนกรน สามารถแก้ปัญหาเรื่องนอนกรนได้โดยวิธีต่างๆ ดังนี้ 4โดย nksleepcare.com มีวิธีแก้การนอนกรนโดยให้นอนตะแคง เวลานอนถ้าคุณเป็นคนที่ชอบนอนหงาย แล้วทำให้เกิดการนอนกรน แนะนำว่าควรจะเปลี่ยนท่านอนจากการนอนหงายเป็นนอนตะแคงแทน เพื่อช่วยบรรเทาเรื่องการนอนกรนให้น้อยลงได้ พยายามยกหัวของตัวเองให้สูงขึ้น อย่าให้อยู่ในระนาบเท่ากันกับลำตัว เพื่อให้อากาศไหลเวียนได้อย่างสะดวกขึ้น ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี โดยผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากมีโอกาสที่จะนอนกรนสูง ต้องทำความสะอาดทางเดินหายใจซึ่งเป็นวิธีแก้การนอนกรนที่ดีวิธีหนึ่ง เพราะการอุดตันของทางเดินหายใจ ทำให้หายใจได้ลำบาก และทำให้เกิดสูญญากาศในลำคอ จึงเป็นสาเหตุให้เกิดการนอนกรน ซึ่งการลดการอุดตันของทางเดินหายใจ โดยการทำความสะอาด จะช่วยให้หายใจได้คล่องตัวขึ้น และทำให้การนอนกรนนั้นหายไปด้วย และสำหรับผู้ที่มีอาการนอนกรนอ่อนๆ การลดน้ำหนักตัวลงจะเป็นช่วยในเรื่องนี้ได้มาก เพราะจะช่วยลดเนื้อเยื่อบริเวณหลัง และลำคอ ทำให้อาการนอนกรนนั้นลดน้อยลดลง หรือหายเป็นปลิดทิ้งได้ งดทานยาและงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะ ยานอนหลับ หรือยาแก้แพ้ จะทำให้กล้ามเนื้อที่คอมีการผ่อนคลายและเป็นสาเหตุของการนอนกรน รวมถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย นอกจานั้นยังมีผลิตภัณฑ์นมถั่วเหลืองและนมที่มีไขมันสูง จะทำให้เกิดเมือกหรือมีเสมหะที่ลำคอ ซึ่งทำให้เกิดอาการนอนกรนได้เช่นกัน